腹式呼吸時や瞑想時に知っておくと役に立つ話しを少しさせて頂きます(・∀・)
まず腹式呼吸を行うのは食前もしくが食後数時間後が良いですよね(・∀・)
食後だと息を吐く時にお腹が上手く引っ込みませんよね(・∀・;)
服装もお腹周りが自由な楽な格好で行いたいです、慣れて来たら、丹田で吐き、丹田で吸いましょう。(・∀・)
呼吸時、瞑想時は出来るだけ「上虚下実」を心掛けてくださいね。
上虚=上半身をリラックスさせる(頭の中が緊張したり、肩等に力が入ったりしていませんか?(・∀・))
下実=下半身重心を置く事で気を丹田に沈めましょう(・∀・)
健康法や意守丹田法等で意識を軽く丹田に持っていく方も多くいらっしゃいますよね。
出来る範囲で結構なので参考にしていただければ幸いです(・∀・*)