呼吸の字は、呼が先で吸が後に来ています。
読んで字の如くとでも言うのでしょうか？
腹式呼吸は、まず息を吐いて深く吸いましょう。
腹式呼吸は最初慣れないうちは、戸惑うかもしれませんが
慣れてくれば、とても気持ち良いものです。
最初は一回5秒位（吐くのに5秒吸うのに5秒）を目標に始めて、慣れてきたら、呼吸のペースを15秒～30秒を目標にしてみましょう。
丹田がドンドン活性化して瞑想で体感できる感覚も変わりますよ(・∀・)